Jak wyprodukować melaninę w naszym organizmie?

+1 głos
12 wizyt
pytanie zadane 12 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Tusia
Niekiedy mam problemy ze snem - ostatnio czytałam że melanina to hormon odpowiedzialny za zasypianie. Jak mogę w naturalny sposób zwiększyć wydzielanie melaniny ?

1 odpowiedź

0 głosów
odpowiedź 30 kwietnia 2016 przez użytkownika Weronika (12,880)

Aby organizm aktywniej produkował melaninę:

  • Możesz zażywać suplementy witaminy D – jej przedawkowanie jest niezwykle rzadkie. Zalecana jest w okresie jesienno-zimowym w celu ochrony przed chorobami.

  • Wystawiaj skórę na dzielenie promieni słonecznych jednak tylko przez około 10-15 minut dziennie. W ten sposób twoje ciało jest w stanie samodzielnie wytworzyć niezbędną ilość melaniny. Nie przebywaj jednak nazbyt długo na słońcu nie opalaj się i nie narażaj skóry na szkodliwe działanie promieniowania ultrafioletowego

  • W swojej diecie uwzględnij jajka, tłuste ryby oraz mięso, są to składniki pokarmowe w których składzie znajdują się wysokie ilości witaminy D. Są one wskazane przede wszystkim dla osób zamieszkujących tereny gdzie zimy są długie, zimne i ciemne.

Podobne pytania

0 głosów
1 odpowiedź 2 wizyt
pytanie zadane 4 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Urszula
+4 głosów
3 odpowiedzi 11 wizyt
pytanie zadane 7 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Kasia
+2 głosów
2 odpowiedzi 13 wizyt
pytanie zadane 12 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Bezsenna
0 głosów
1 odpowiedź 6 wizyt
pytanie zadane 26 października 2015 w Zdrowie przez użytkownika Celina
+10 głosów
3 odpowiedzi 31 wizyt
pytanie zadane 3 grudnia 2016 w Sex przez użytkownika hania33 (500)

...