Jakie znacie domowe sposoby na bezsenność?

+4 głosów
11 wizyt
pytanie zadane 7 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Kasia
Od około roku mam problemy ze snem - nie mogę zasnąć albo jak już zasnę to budzę się w nocy i nie mogę dalej spać. Nie chce brać leków bo boje się uzależnienia - czy polecicie mi jakieś domowe sposoby na bezsenność ?

3 odpowiedzi

0 głosów
odpowiedź 27 kwietnia 2016 przez użytkownika Weronika (12,880)
  • Melatonina – jest to hormon który pojawia się w naszym organizmie na wieczór aby ułatwić nam zasypianie, z wiekiem jego produkcja spada więc można przyjmować go syntetycznie aby poradzić sobie z problemem bezsenności. Należy jednak uważać jeśli leczymy się na jakąkolwiek chorobą, gdyż w połączeniu z innymi lekami melatonina może wywołać niepożądane efekty, jej zażywanie należy skonsultować z lekarzem

  • Zapach lawendy podobno działa uspokajająco i pomaga w zasypianiu, wykorzystaj produkty aromatyzowane naturalna lawendą, niech pachnie nią w twoim pokoju

  • Niektórzy polecają skorzystanie z zabiegów akupunktury

  • Szklanka ciepłego mleka na wieczór

  • Słuchanie kojącej i uspokajającej muzyki przed zaśnięciem

  • Przenieś się w świat wyobraźni

  • Biały szum - pomaga usnąć można go uzyskać np. z domowej niewielkiej fontanny lub ustawić w pewnej odległości od łóżka nieruchomy wiatrak

  • Znajdź ziołową herbatkę dla siebie : waleriana, rumianek, melisa, lawenda

0 głosów
odpowiedź 1 grudnia 2016 przez użytkownika Madzia (3,190)
  • Regularne godziny snu np. chodź spać o 23, a budź się o 7
  • Przed snem nie patrz w ekran monitora, telefonu czy telewiora 
  • przed snem poczytaj książkę
  • ogranicz spożywanie kofeiny
0 głosów
odpowiedź 3 grudnia 2016 przez użytkownika Basia1992 (2,280)

Leki to ostateczność. Stosowałam kiedyś ziołowe tabletki (dostępne w aptece bez recepty) na rozluźnienie i sen, ale po odstawieniu problem wrócił ze zdwojoną siłą. To tak w ramach ostrzeżenia smiley Polecam picie melisy, długie spacery przed snem, odprężającą kąpiel. Z mojego doświadczenia wynika, że gorzej mi się zasypia, kiedy wieczorem dużo czasu spędzam przed komputerem. Skupiłabym się na szukaniu przyczyny bezsenności. Może spożywasz zbyt dużo kofeiny? Albo masz stresujący okres w życiu? Mama podpowiada, że dobry na bezsenność jest napar z lawendy. smiley

Podobne pytania

+1 głos
1 odpowiedź 12 wizyt
pytanie zadane 12 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Tusia
0 głosów
1 odpowiedź 2 wizyt
pytanie zadane 4 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Urszula
+7 głosów
4 odpowiedzi 19 wizyt
pytanie zadane 11 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Marlena
+8 głosów
6 odpowiedzi 14 wizyt
pytanie zadane 7 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Anna
0 głosów
2 odpowiedzi 3 wizyt
pytanie zadane 7 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Kamila

...