Jak ćwiczyć silną wolę ?

Question

Witajcie dziewczyny

Mam problem z utrzymaniem silnej woli - przez to cierpię na nadwagę - chciałaby schudnąć ale jak ktoś proponuje mi coś dobrego do jedzenia to niestety ulegam :( Pomóżcie - co mam zrobić aby moja wola była silniejsza ? Może powinnam być bardziej asertywna ?

Answer 1

1. Zastosuj „proste” ćwiczenia: obejrzyj komedię, która za każdym razem bawi cię do łez, przez cały film jednak staraj się nie zaśmiać, ba nawet się nie uśmiechaj. Poświęcaj swój czas i siedź starając się rozwiązać trudne zagadki. Przez miesiąc myj zęby i jedz posiłki lewą ręką, staraj się doprowadzić ją do sprawności i koordynacji zbliżonej do prawej. Włącz ckliwy film na którym zawsze płaczesz ale powstrzymaj łzy.

2. Każdy sukces w trudnej do przezwyciężenia sytuacji powoduje, że siła twojej woli jest coraz większa

3. Swoje dążenia do wzmocnienia siły swojej woli rozpoczynaj od małych rzeczy. Jeśli uda ci się czegoś dokonac będziesz z siebie zadowolona, wzrośnie twoja pewność siebie a to z kolei da ci siłę do kolejnych wyzwań.

4. Niektóre badania wskazują iż nasz mózg potrzebuje glukozy aby skutecznie kontrolować swoją siłe woli

5. Planuj – staraj się kontrolować i nie dopuszczać do wystąpienia sytuacji które mogłyby zachwiać twoją siłą woli. Staraj się przewidzieć że wracając po domu możesz być już bardzo głodna bo przeszłaś na dietę więc warto nie torturować samej siebie i pójść drogą na której nie mnapotkach mnóstwa fastofoodów i sklepów ze słodyczami.