Jak zregenerować się po nieprzespanej nocy ?

0 głosów
2 wizyt
pytanie zadane 4 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Urszula
Czasem mam problemy z zaśnięciem a następnego dnia trzeba iść do pracy i być w niej wydajną. Jakie znacie sposoby na regenerację po nieprzespanej nocy ? Nie chodzi mi o to żeby pić red bulle bo ile można funkcjonować na napojach energetycznych ? Szukam czegoś zdrowego.

1 odpowiedź

0 głosów
odpowiedź 20 kwietnia 2016 przez użytkownika Weronika (12,880)
  • Z pewnością wypicie energetyka czy zjedzenie batonika wydaje się kuszące gdy mało spaliśmy jednak warto zrezygnować z nasycenia się węglowodanami, wybierajmy białko, które dłużej się trawi i da nam znacznie więcej energii

  • Spędzaj możliwie jak najwięcej czasu na Świerzym powietrzu i jeśli to możliwe na słońcu, odsłoń żaluzje, a światło w którym siedzisz w pracy niech będzie jak najsilniej naturalne

  • Ruszaj się ile się da – wybierz schody zamiast windy, rozciągaj się, idż pieszo lub na rowerze zamiast autobusem. Ćwiczenia fizyczne wspomagają wydzielanie się endorfin, które pobudzają nas do działania i wyzwalają energię

  • Zerwij z rutyną i zrób coś zupełnie nowego, oderwiesz swoje mysli od zaprogramowanych czynności

  • Pij herbatę

  • Odpocznij od urządzeń elektronicznych

  • Masaż japoński

  • Akupunktura

  • Medytuj

  • Zatroszcz się o właściwą higienę swojego snu

Podobne pytania

+1 głos
1 odpowiedź 12 wizyt
pytanie zadane 12 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Tusia
+4 głosów
3 odpowiedzi 11 wizyt
pytanie zadane 7 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Kasia
+10 głosów
3 odpowiedzi 31 wizyt
pytanie zadane 3 grudnia 2016 w Sex przez użytkownika hania33 (500)
+2 głosów
2 odpowiedzi 13 wizyt
pytanie zadane 12 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Bezsenna
0 głosów
1 odpowiedź 6 wizyt
pytanie zadane 26 października 2015 w Zdrowie przez użytkownika Celina

...