Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych ?

Question

Wymyśliłam sobie kilka postanowień na nowy rok - chce rzucić palenie i zacząć zdrowo się odżywiać - jednak boje się że nie wytrwam   Jaki wy macie sposoby aby wytrwać w swoich noworocznych postanowieniach ? 

Answer 1

1. Jedno postanowienie, nie kilka,

2. Wyznacz dokładny moment rozpoczęcia

3. Małymi krokami wzmacniaj swoją silną wolę

4. Wyobraźnia – pomyśl o tym co będzie jak zmienisz to co cie denerwuje, myśl o korzyściach jakie osiągniesz idąc na przód i realizując postanowienia

5. Dbaj o to aby się wysypiać – śpij w regularnych godzinach, nie zarywaj nocy, udowodniono, że dużo łatwiej ulec pokusie jeśli jesteśmy niewyspani

6. Dbaj o swoje samopoczucie – jedz zdrowo ruszaj się baw się i ciesz życiem realizując swoje pasje i hobby, większe zadowolenie z siebie będzie działać motywująco i pchać cię do realizacji nowych celów

7. Nagradzaj się za każdy najmniejszy sukces buduj poczucie własnej wartości i własnych możliwości

8. Pewność siebie – przede wszystkim uwierz że możesz czegoś dokonać naprzeciw wszystkim przeciwnościom

Answer 2

• udaj się do dietetyka na konsultacje dietetyczne
• Wszystkie postępy skupulatnie zapisuj
• Jeśli palisz np. 10 papierosów dziennie, a za kilka dni będziesz palić już 9, codziennie odkładaj koszt jednego niewypalonego papierosa. Jak już całkowicie rzucisz palenie podliczysz pieniądze i kupisz sobie za to coś o czym zawsze marzyłaś, a było ci szkoda pieniędzy

Answer 3

Jestem zagorzałą przeciwniczką postanowień noworocznych. Chcesz coś zmienić? Zacznij od zaraz! Takie myślenie: zaczne od poniedziałku/od jutra/ od nowego roku działa na mnie jak płachta na byka Co stoi na przeszkodzie abyś zaczęła zmiany wdrażać już teraz?? 

 

Answer 4

Spisz je wszystko i realizuj je po prostu, tutaj potrzebne jest samozaparcie, nie ma innej opcji :)

Answer 5

Zrób sobie kalendarz i powieś do na ścianie. Rozpisz na nim dokładny plan co i kiedy będziesz robić. Jeśli wykonasz wszystkie cele z całego tygodnia to się wynagródź np. zjedź pizzę lub pójdź do kina.

Answer 6

Znajdź coś co będzie Twoją motywacją :) coś co da Ci siłę do walki z nałogiem :)

Answer 7

Postaraj się zrozumieć różnicę pomiędzy tym, kim chciałbyś być i tym, co chciałbyś zrobić. 
Na przykład „Jestem teraz, kiedy moje dzieci mówią do mnie” – jest to postanowienie, w którym koncentrujemy się na tym, jakimi chcielibyśmy być, nie zaś na zadaniach, jakie powinniśmy wykonać. Warto pomyśleć o nich w czasie teraźniejszym, tak aby nasz mózg odbierał je, jako coś, co zostało osiągnięte.