Jak szybko zasnąć?

0 głosów
6 wizyt
pytanie zadane 26 października 2015 w Zdrowie przez użytkownika Celina
Często mam problemy z zasypianiem - jakie macie sposoby na to by szybko zasnąć ?

1 odpowiedź

0 głosów
odpowiedź 30 kwietnia 2016 przez użytkownika Weronika (12,880)
  • Zadbaj o odpowiednie warunki do snu : ciemny pokój, cisza, dla której wyjątkiem może być zastosowanie w pomieszczeniu białego szumu czyli np. małej fontanny lub wiatraka w pewnej odległości od łóżka

  • Rutyna – dbaj o taki sam rozkład zajęć wieczorem, zjedz kolacje, poczytaj książkę, odpręż się, idź się wykąpać i połóż się do łóżka nie wykonuj dodatkowych forsownych zajęć

  • Jedz najpóźniej 2 godziny przed snem – nie możesz być głodna ale też nie przesadnie najedzona

  • Wieczorem nie ćwiczymy

  • Lepiej również nie oglądać telewizji

  • Wyobraź sobie że zamykając oczy przenosisz się w piękne i spokojne miejsce

Podobne pytania

+2 głosów
2 odpowiedzi 13 wizyt
pytanie zadane 12 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Bezsenna
0 głosów
1 odpowiedź 13 wizyt
pytanie zadane 9 października 2015 w Zdrowie przez użytkownika Judyta
+1 głos
1 odpowiedź 12 wizyt
pytanie zadane 12 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Tusia
+4 głosów
3 odpowiedzi 11 wizyt
pytanie zadane 7 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Kasia
0 głosów
1 odpowiedź 2 wizyt
pytanie zadane 4 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Urszula

...