Jak schudnąć z ud ?

+5 głosów
240 wizyt
pytanie zadane 20 sierpnia 2015 w Odchudzanie i diety przez użytkownika Iga
edycja 12 kwietnia 2016 przez użytkownika admin
Chciałbym bardzo schudnąć z ud - odchudzam się i spadło mi nawet kilka kilogramów ale niestety nie mogę zrzucić tłuszczu z ud :( Macie na to jakiś sposób ?

3 odpowiedzi

0 głosów
odpowiedź 20 stycznia 2016 przez użytkownika Magda (6,120)

Uda stanowią zmorę wielu kobiet, gdyż figura w kształcie gruszki lub klepsydry jest bardzo częsta. Ta część naszego ciała często wydaje nam się zdecydowanie za bardzo masywna. Szybkie zrzucenie nadmiaru z ud bywa trudne, jednak nie niemożliwe. Jednak z pewnością stopniowe odchudzanie tej partii ciała jest bardziej korzystne.

  1. Skakanka-powrót do dzieciństwa. To bardzo dobre ćwiczenie na uda, powtarzaj je codziennie o tej samej porze. Pamiętaj o rozgrzewce, ćwicz z wyprostowanymi plecami i na zgiętych kolanach. Najlepiej rozpocząć od krótszych serii np. 1 minuta skakania, 2 minuty odpoczynku i stopniowo zwiększać czas na skakance jak będzie rosnąć nasza kondycja.

  2. Pływanie – jeśli masz taką możliwość regularnie chodź na basen, pływanie to ćwiczenie aerobowe służące całemu ciału, również udom.

  3. Jazda na rowerze – ten rodzaj aerobów bardzo służy naszym udom, wzmacnia mięśnie a tak pozytywnie oddziałuje na stawy, warto wiec wybrać rower zamiast samochodu czy autobusu.

  4. Energiczne spacery – również świetnie się sprawdzają w zrzucaniu zbędnego balastu z ud.

  5. Bieganie – jeśli nigdy nie biegałaś najlepiej zacząć powoli od marszobiegu i stopniowo wydłużać czas biegu, dystans itp.

  6. Trzymaj dietę – bij dużo niegazowanej wody mineralne, dbaj o wysoką zawartość błonnika w spożywanych posiłkach, unikaj ziemniaków, białego pieczywa czy makaronu, a także słodyczy, również owoce należy ograniczyć do minimum i zastąpić je warzywami.

0 głosów
odpowiedź 29 listopada 2016 przez użytkownika wisienka (2,650)
Nie da się schudnąć z jednego miejsca na ciele ;) Chudnie się równomiernie z całego ciała.

Zmierz swój obwód w udach, rób to co miesiąc, a na pewno zobaczysz rezultaty.

Dużo spaceruj, biegaj, jeźdź na rolkach, pływaj, zamiast windą wchodź po schodach, a samochód zastąp rowerem :)

No i oczywiście zdrowo się odżywiaj.
0 głosów
odpowiedź 30 listopada 2016 przez użytkownika erika (740)
Kilogramy to nie wszystko, spróbuj z mierzeniem się centymetrem :) Na uda możesz stosować masaże, pomogą poprawić krążenie krwi, do tego warto spróbować ćwiczenia, w których uaktywniasz nogi - np. przysiady

Podobne pytania

+2 głosów
2 odpowiedzi 44 wizyt
pytanie zadane 20 sierpnia 2015 w Odchudzanie i diety przez użytkownika Irka
0 głosów
2 odpowiedzi 41 wizyt
+3 głosów
3 odpowiedzi 60 wizyt
pytanie zadane 20 sierpnia 2015 w Odchudzanie i diety przez użytkownika Magdalena
+10 głosów
13 odpowiedzi 252 wizyt
pytanie zadane 20 sierpnia 2015 w Odchudzanie i diety przez użytkownika Iza
0 głosów
1 odpowiedź 36 wizyt
pytanie zadane 26 października 2015 w Odchudzanie i diety przez użytkownika Aniela
zxc

...