Jak wyksztalcic nawyk regularnego picia wody?

+31 głosów
43 wizyt
pytanie zadane 28 listopada 2016 w Zdrowie przez użytkownika Basia1992 (2,280)
Zdaje sobie sprawe z tego jak wazne jest nawodnienie organizmu. Do tej pory wypijalam hektolitry coca coli i innych napojow zawierajacych w sobie tone cukru. Teraz jestem w ciazy i wiem, ze musze zmienic swoje nawyki. Problem polega na tym, ze woda mi najzwyczajniej w swiecie nie smakuje. Co robic?
komentarz 1 grudnia 2016 przez użytkownika kasia_B (410)
Najlepsze nawodnienie organizmu uzyskujemy pijąc tzw. wodę strukturalną ;) Żeby taka wodę uzyskać trzeba albo ją mrozić (ale to dla większości za dużo roboty), albo zostawić w szkle (butelka, dzbanek) na min. 8 godzin i dopiero pić :)

19 odpowiedzi

+1 głos
odpowiedź 29 listopada 2016 przez użytkownika pomocna (2,580)
  • kup sobie jakiś fajny kubeczek, szklankę z której zawsze będziesz mieć wodę obok siebie
  • pij z słomki, mimowolnie człowiek jak będzie się nudzić to będzie gryźć słomkę i pić przy okazji wodę
  • jeśli ci nie smakuje niegazowana woda to pij gazowaną
  • do wody dodawaj różne owoce. puszczą one sok i zmienią trochę smak wody
  • zawsze noś przy sobie małą butelkę wody 
0 głosów
odpowiedź 29 listopada 2016 przez użytkownika Ala90 (2,720)
Człowiek powinien wypijać około 2 litry wody dziennie. Możesz przelać wodę do 4 półlitrowych butelek i z nich wciąż pić wodę.Będziesz wtedy wiedziała ile wody wypiłaś.
0 głosów
odpowiedź 29 listopada 2016 przez użytkownika akuma (2,470)
Dodawaj do wody owoce lub liście świeżej melisy lub mięty. Osobiście uwielbiam wodę z cytrusami i liśćmi melisy.

Unikaj wód smakowych. Zawierają one bardzo dużo cukru.
0 głosów
odpowiedź 29 listopada 2016 przez użytkownika Olga (2,990)
Niech w twoim domu będzie wyłączna woda. Poproś domowników by nie przynosili do domu wszelakich słodzonych napojów gazowanych. Nie będą ciebie kusić.

Jeśli nie możesz się bez nich obejść, to możesz stopniowo je ograniczać. Jeśli w ciągu dnia wypijałaś 1l coca-coli, to powoli zmniejszaj ilość wypitego napoju lub rozcięczaj go z wodą
0 głosów
odpowiedź 29 listopada 2016 przez użytkownika ona19 (1,240)

Też tak kiedyś miałam. Na okrągło mogłam pić fante, sprite i coca cole. U mnie poskutkowalo zainstalowanie na telefonie aplikacji, ktora przypomina o wypiciu wody. Teraz juz funkcjonuje bez appki. Wode najczesciej pije z cytryna i mieta albo truskawkami / malinami. Lubie tez wersje rozgrzewajaca - z miodem i cytryna. Mozesz rowniez przetestowac mix : woda+mieta+borowka. Na zdrowie! smiley

 

0 głosów
odpowiedź 30 listopada 2016 przez użytkownika dzesi (910)
Mi też woda nie smakowała, przez dobry miesiąc szukałam wody, która podejdzie mi smakiem, szukałam, szukałam i znalazłam.
0 głosów
odpowiedź 1 grudnia 2016 przez użytkownika Domis2703 (200)
Ja tez na początku mialam problemy ,bo piłam słodkie napoje ,ale teraz mam sporo nauki i cały dzien spedzam w szkope potem w domu ,rano biore sb butelke wody do szkoly ,a jak potem sie ucze to mam wode w duzej butelce ,i co jakis czas po nią sięgam ,nawet jak nie chce mi sie pić to i tak sie napije bo jest pod ręką ;3
0 głosów
odpowiedź 1 grudnia 2016 przez użytkownika kasia_B (410)

Wielu ludzi ma ogromne problemy z dostarczaniem organizmowi odpowiedniej ilości płynów - nie potrafią wykształcić w sobie naturalnego odruchu sięgania po wodę. Tymczasem istnieją 3 proste sposoby by to zmienić:

 

  1. Butelka wody - miej ją zawsze przy sobie - jeśli dopadnie Cię pragnienie wystarczy, że sięgniesz do torebki. 
  2. Szklanka - dzięki piciu ze szklanki będzie Ci łatwiej kontrolować ilość wypitej wody.
  3. Aplikacja na telefon - pomoże Ci w bardzo prosty i przejrzysty sposób kontrolować wodny bilans.
0 głosów
odpowiedź 1 grudnia 2016 przez użytkownika maryla (430)
Każdy człowiek to inne zapotrzebowanie. Ja piję ponad dwa litry dziennie. Mam większe zapotrzebowanie ponieważ ćwiczę, dlatego pochłaniam dużo wody :)! Trzeba też uważać na to jaką wodę się piję. Stawiam na wody, które mają dużo elektrolitów i minerałów, żeby dobrze nawadniać organizm
0 głosów
odpowiedź 1 grudnia 2016 przez użytkownika terre55 (140)
7 prostych sposobów, żeby pić więcej wody

1. Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą.

2. Wieczorem, przed pójściem spać nalej wodę do szklanki i postaw ją przy łóżku

3. Jeśli nie lubicie wody, bo jest pozbawiona smaku – dodajcie do niej cytrynę, listki świeżej mięty, miód, imbir, świeże owoce.

4. Planuj godziny posiłków i na 15-30 minut przed każdym z nich wypijaj szklankę wody

5. Ustaw przypomnienie w telefonie i pij wodę o wyznaczonych porach, np. co 30 minut.

6. Korzystaj z aplikacji przypominającej o piciu wody.

7. Znajdź wodę, która Ci posmakuje.

Podobne pytania

+4 głosów
2 odpowiedzi 14 wizyt
pytanie zadane 4 stycznia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Józefa
0 głosów
0 odpowiedzi 51 wizyt
pytanie zadane 10 sierpnia 2017 w Zdrowie przez użytkownika Asia26l (2,710)
+9 głosów
1 odpowiedź 14 wizyt
pytanie zadane 13 grudnia 2016 w Zdrowie przez użytkownika Basia1992 (2,280)
+6 głosów
11 odpowiedzi 21 wizyt
pytanie zadane 4 grudnia 2016 w Zdrowie przez użytkownika ona19 (1,240)
+25 głosów
6 odpowiedzi 18 wizyt
pytanie zadane 26 listopada 2016 w Zdrowie przez użytkownika Asia26l (2,710)

...